1. Thức dậy sớm
Đi ngủ muộn và thức dậy muộn khiến cơ thể cảm thấy uể oải, mệt mỏi. Mà khi dậy sớm, bạn có thể dễ dàng cảm nhận mọi thứ xung quanh thật yên bình, không khí buổi sáng thật trong lành và một bản nhạc nhẹ nhàng cùng bài tập thể dục làm bạn thấy thật yêu đời. Những người dậy sớm lên kế hoạch cho những công việc quan trọng sẽ chủ động được công việc của mình hơn những người ngủ muộn và dậy muộn.
2. Massage mặt và khởi động nhẹ toàn thân trước khi rời khỏi giường
Mỗi sáng thức dậy Phong không vội rời khỏi giường mà dành tầm 15 20 phút để massge mặt và khởi động nhẹ toàn thân mình. Bởi vì sáng mắt dường như muốn “nướng” thêm chút nên việc massge mắt sẽ làm chúng ta nhanh tỉnh ngủ hơn, phục hồi tinh thần một cách mau chóng và giúp cho làn da bạn thêm khỏe mạnh, mịn màng.
3. Uống một ly nước ấm đầu tiên sau khi rời khỏi giường nhé
Một ly nước ấm buổi sáng giúp làm sạch khoang miệng và cổ họng, dạ dày và đường ruột của bạn.
Bạn hay pha một ly nước ấm tầm 500 – 700ml bổ sung nước cho cơ thể sau một đêm dài nghỉ ngơi. Bạn sẽ cảm thấy rất thư thái và năng lượng tràn trề hơn đó.
4. Đi đại tiện
Theo các bác sĩ tiêu hóa, thời gian tốt nhất để đi đại tiện là buổi sáng. Đó là bởi vì khi chúng ta đi ngủ, ruột già và ruột non vẫn còn rất bận rộn để xử lý thức ăn mà chúng ta đã tiêu thị vào ngày hôm qua. Thức ăn đó sẽ đi qua cơ thể khi chúng ta bắt đầu ngày mới và thời gian chúng ta bắt đầu đại tiện sẽ rơi vào khoảng 30 phút sau khi thức dậy.
Do đó, hãy hình thành thói quen tốt đi đại tiện đều đặn vào buổi sáng.
5. Tập thể dục đều đặn vào mỗi sáng
Khởi động toàn bộ cơ thể từ ngoài vào trong, từ có, khớp xương đến lưu lượng máu tuần hoàn. Tập thể dục giúp tăng cương oxy, lưu thông máu tốt hơn, ổn định huyết áp, cân bằng mọi hoạt động trong cơ thể. Cơ thể được tái khởi động, tinh thần thoải mái giúp cho một ngày của bạn luôn nặng động.
6. Tắm buổi sáng rất tốt cho cơ thể
Tắm rửa buổi sáng không chỉ giữ cho cơ thể sạch sẽ, đặc biệt sau khi tập thể dục xong mà tâm trí cũng luôn thoải mái, tăng cường quá trình tuần hoàn máu. Do đó, chúng ta sẽ thấy tỉnh táo, vui vẻ, và làm việc hiệu quả hơn đấy.
7. Nhớ ăn uống đầy đủ dưỡng chất
Một ly sữa và một bữa ăn giản đơn có rau và thịt. Bạn cũng có thể ăn hoa quả vào buổi sáng sẽ dễ hấp thụ hơn. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều chất đạm, chất béo, các thực phẩm chiên rán, đồ nướng, v.v.. Bữa sáng quá nhiều dinh dưỡng sẽ làm tăng gánh nặng cho hệ tiêu hóa, tổn hại đến cơ thể.
Nếu có thể bạn hãy tự nấu ăn cho bản thân mình nhé vừa đảm bảo vệ sinh, đầy đủ dưỡng chất.
8. Nghe nhạc buổi sáng
Hãy khởi động ngày mới của bạn bằng một tí âm nhạc. Vừa chuẩn bị cho một số công việc buổi sáng vừa nghe một bản nhạc, hay một ly café rất thú vị. trạng thái bạn sẽ tốt hơn để chuẩn bị cho ngày làm việc vui vẻ đấy.
9. Nhắm mắt lại và suy nghĩ những điều tốt đẹp nhất
Không biết các bạn thế nào chứ Phong vẫn thường chạy ra chỗ có thể nhìn thấy ánh nắng mặt trời khi bình minh, nhắm mắt lại và thường tưởng tượng ra những điều tốt đẹp nhất và cười mỉm cái. Cảm giác tâm hồn được sởi ấm rất nhiều. Bạn hãy thử xem nhé !