Bánh snack
Bánh snack là loại thức ăn phổ biến nhất đối với trẻ, được bày bán khắp các siêu thị, trường học, tiệm tạp hóa,... Chính vì vậy, đây là món ăn dễ nằm trong tầm mắt “vòi vĩnh” của trẻ. Hương vị đậm đà của từng miếng bánh khoai tây chiên, bánh phồng tôm, bánh cua,... khiến nhiều đứa trẻ mê mẩn.
Nhưng nếu xem kỹ thành phần, những thực phẩm này được chiên nhiều lần, có chứa chất phụ gia không tốt cho sức khỏe của trẻ. Ngoài việc dậy thì sớm, ăn bánh snack thường xuyên cũng ảnh hưởng đến cân nặng của trẻ.
Nước giải khát
Trong mỗi buổi tiệc đa phần sẽ luôn có nước ngọt - cũng là thức uống mà đa số trẻ em nào cũng thích. Có nhiều loại nước ngọt như nước có ga, nước hoa quả đóng hộp,... đa số đều được bổ sung thêm bột màu, đường hóa học, chất phụ gia.
Nếu trẻ sử dụng những loại nước giải khát này trong thời gian dài sẽ gây dậy thì sớm, thậm chí còn dẫn đến các loại bệnh khác như béo phì, tiểu đường,...
Mì gói
Mì gói vừa là món ăn được đa số trẻ nhỏ yêu thích, vừa là “cứu cánh” cho các ông bố bà mẹ bận rộn. Thế nhưng, sợi mì gói phần lớn được chiên ngập bằng dầu đã cũ, đi kèm nhiều chất phụ gia, chất bảo quản.
Theo các chuyên gia, dạ dày của một người trưởng thành cần ít nhất 1 tháng để tiêu hóa một gói mì ăn liền. Vì vậy, thức ăn này vừa khiến trẻ dậy thì sớm, vừa khó tiêu hóa, không tốt cho sức khỏe của trẻ.
Giăm bông, xúc xích
Mặc dù những chiếc xúc xích, giăm bông này là thực phẩm từ thịt, nhưng những loại thịt này đã qua chế biến khiến chất dinh dưỡng bị mất đi, và một lượng lớn nitrit được tạo ra. Để trẻ ăn chúng trong thời gian dài, cơ thể trẻ sẽ bị ảnh hưởng, không có lợi cho sự phát triển của trẻ.
Đồ ăn đậm đà hương vị
Nhiều loại thức ăn được tẩm ướp nhiều gia vị thơm ngon như đậu phụ cay, tokbokki cay,... thú hút không chỉ trẻ nhỏ mà còn mê hoặc cả người lớn. Thế nhưng vì chứa nhiều loại gia vị và các chất phụ gia, chúng không hề có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là dễ khiến trẻ dậy thì sớm.
Khi con muốn ăn vặt cần làm gì?
Khi trẻ muốn ăn vặt, để giúp con kiểm soát tình hình này, cha mẹ có thể áp dụng một số cách sau đây:
Cho con ăn món ăn vặt tự nhiên
Nhiều món ăn vặt được làm hoàn toàn từ các nguyên liệu sạch, không tẩm ướp quá nhiều gia vị, hoàn toàn phù hợp với trẻ. Tuy có giá thành cao hơn một chút, nhưng những thực phẩm này đảm bảo an toàn cho sức khỏe của trẻ.
Tự tay làm đồ ăn vặt cho trẻ
Thay vì lựa chọn những món ăn vặt có sẵn trong siêu thị, không rõ thành phần dinh dưỡng, chứa nhiều chất phụ gia, ba mẹ có thể trổ tài nấu nướng, tự tay thực hiện đồ ăn vặt cho con. Hiện nay trên mạng chia sẻ khá nhiều món ăn vặt mà các mẹ có thể học hỏi như kẹo, kem, bánh...
Với cách trên, không chỉ giúp cha mẹ kiểm soát được thành phần nguyên liệu, mà trẻ cũng cảm nhận được tình thương mà mẹ đã đặt vào món ăn ấy.
Cho con ăn trái cây thay cho đồ ăn vặt
Nếu ăn đồ ăn vặt trong thời gian dài gây nhiều nguy cơ tiềm ẩn với sức khỏe trẻ nhỏ thì trái cây lại là loại thức ăn mang đến nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể, cha mẹ cũng có thể cho trẻ dùng trái cây thay cho bữa ăn phụ.
Ăn càng nhiều trái cây, trẻ sẽ được bổ sung nhiều thành phần dinh dưỡng, vừa giúp sáng mắt, cao lớn, vừa thanh lọc cơ thể cực kỳ tốt.
Bên cạnh đó, khi cho trẻ ăn vặt, các mẹ cần lưu ý không cho trẻ ăn trước bữa ăn chính và không nên cho trẻ ăn đồ lạnh quá nhiều.