Khoa học đã chứng minh, nước là chất lỏng không thể thiếu đối với cơ thể con người. 65-75% trọng lượng cơ thể chúng ta là nước. Nó tham gia vào tất cả các quá trình chuyển hóa cơ bản của cơ thể. Một khi thiếu nước, nhiều vấn đề sẽ nảy sinh như da khô, xuất hiện nhiều nếp nhăn trên da, dễ táo bón.
Vừa ngủ dậy buổi sáng là thời điểm lý tưởng nhất để uống nước. Sau khi chúng ta nghỉ ngơi một đêm, lượng nước trong cơ thể đã bị mất đi đáng kể do bài tiết mồ hôi... Lúc này máu sẽ trở nên nhớt, máu lưu thông cũng chậm lại, dễ hình thành cục máu đông và gây các biến chứng về tim mạch. Uống một cốc nước vào buổi sáng được chứng minh có thể "làm sạch" đường tiêu hóa, chống táo bón, đồng thời có thể bổ sung tuần hoàn máu, giảm độ nhớt của máu, ngăn ngừa bệnh tim mạch.
Tuy nhiên nhiều người tranh cãi xem nên uống loại nước nào vào thời điểm này là tốt nhất. Nước muối nhạt, nước mật ong, cà phê là tốt nhất?
Nước muối loãng
Về lý thuyết, nước muối có chứa ion natri và có tác dụng khử trùng tốt. Nhiều người nghĩ rằng việc uống nước muối khi mới ngủ dậy sẽ giúp nhuận tràng, làm sạch ruột xong điều ấy vô cùng phản khoa học.
Nước muối loãng chỉ nên dùng để súc miệng nhằm tiêu diệt vi khuẩn bên trong miệng, làm chắc răng, khỏe lợi. Nếu uống khi bụng rỗng có thể làm tổn thương dạ dày, gây cao huyết áp, tổn thương thận...
Nước mật ong
Rất nhiều người lựa chọn mật ong là thức uống đầu tiên trong ngày, bởi trong Đông y chúng có tác dụng thanh nhiệt, nhuận táo, giải độc, giảm đau, sát trùng. Được chứng minh tốt cho tiêu hóa và tránh lão hóa. Tuy nhiên, uống mật ong khi vừa ngủ dậy không tốt như bạn nghĩ.
Uống nước mật ong khi bụng đói sẽ làm tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa, đối với người không dung nạp đường fructose còn có thể gây đau bụng, tiêu chảy. Hơn nữa, mật ong chứa nhiều đường, có thể gây lượng đường trong máu tăng cao, nếu bệnh nhân tiểu đường, đường huyết cao sử dụng mật ong vào thời điểm đói bụng thì sẽ vô cùng nguy hiểm.
Cà phê
Hiện có nhiều người uống cà phê khi bụng đói vào buổi sáng để giảm cân. Thế nhưng sự thật là việc uống cà phê vào lúc này sẽ kích thích dạ dày và ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng bình thường của bữa sáng. Bạn nghĩ rằng mình đã giảm cân thành công nhưng thực chất chỉ là làm lãng phí dinh dưỡng của thực phẩm, khiến cơ thể suy dinh dưỡng dần dần mà thôi.
Hơn nữa, uống một lượng lớn cà phê khi bụng đói dễ bị "say cà phê", với triệu chứng là hồi hộp, chóng mặt, yếu tay chân,… nhất là đối với một số bệnh nhân bị rối loạn nhịp tim, huyết áp cao, nhóm người này uống nhiều cà phê có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh.
Loại nước tốt nhất khi vừa thức dậy đó là nước ấm. Nước ấm không chứa calo, không chỉ bổ sung lượng nước thiếu hụt vào ban đêm mà còn thúc đẩy nhu động ruột, làm ẩm ruột, làm mềm phân, nhuận tràng và làm loãng máu, giúp cho cơ thể tỉnh táo nhanh hơn, đó là sự lựa chọn tốt nhất vào buổi sáng.