Trời vào mùa lạnh rồi, táo bón lại càng nhiều khiến các mẹ mệt mỏi và lo lắng.
Táo bón không những gây khó chịu cho bé mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của bé do hệ tiêu hóa hoạt động kém.
Làm sao để giải quyết nỗi niềm của các bé, mà không cần phải nhờ bác sĩ can thiệp thì phương châm vẫn là: Phòng bệnh hơn chữa bệnh.
Khi đã xác định được nguyên nhân gây táo bón ở trẻ, cha mẹ có thể có những cách trị táo bón cho bé phù hợp.
Một số nguyên nhân gây táo bón ở trẻ::
- Chế độ ăn ít chất xơ: Táo bón lâu ngày do thiếu chất xơ xảy ra khi lượng chất xơ bổ sung cho trẻ từ thực phẩm chưa đủ để chống táo bón. Nguyên nhân này có thể bắt đầu từ việc trẻ ăn ít rau củ quả nhưng lại tiêu thụ quá nhiều lượng đạm động vật. Điều này thường xảy ra ở giai đoạn trẻ đi học..
– Uống nước ít: Trẻ không uống đủ nước sẽ làm cho phân đặc hơn, rắn hơn, khó lưu thông dẫn tới thực ăn bị lưu lại ở đại tràng lâu hơn, mất nước gây táo bón ở trẻ em
– Trẻ dùng sữa công thức: Thành phần giàu đạm, phospho, canxi, sắt và chất xơ trong sữa công thức chưa phù hợp hoặc mẹ pha sữa không đúng hướng dẫn cũng là nguyên nhân trẻ bị táo bón.
– Do tâm lý: Trẻ nhịn đi đại tiện vì sợ nhà vệ sinh bẩn tại trường học, sợ la mắng do đi đại tiện không hợp lí, nhất là ở lớp học; sợ đau do nứt kẽ hậu môn vì phải rặn nhiều gây mất phản xạ đi ngoài làm cho táo bón ngày càng nặng hơn.
– Do ít vận động: Các bé lớn hơn 3 tuổi thường được cha mẹ cho chơi game, xem tivi hoặc ngồi một chỗ quá nhiều để học bài làm cho nhu động ruột kém điều hòa và cơ thành bụng yếu. Ít vận động thể lực, thể dục thể thao chính là nguyên nhân gây trẻ bị táo bón lâu ngày. Đặc biệt, khi trời lạnh, trẻ càng lười vận động khiến táo bón trầm trọng hơn.
Chỉ cần mẹ và bé cùng hợp tác trong các hoạt động và ăn uống sau đây thì vấn đề táo bón chỉ là dĩ vãng mà thôi.:
1. Uống nhiều nước là cách trị táo bón đơn giản nhất
TÁO BÓN = Thiếu Nước. Nước là quan trọng nhất để giải quyết vấn đề táo bón ở trẻ!
Đây là điều hiển nhiên và luôn đúng trong mọi hoàn cảnh. Nếu muốn cải thiện táo bón thì chỉ có cách uống nhiều và đủ nước thôi . Còn ăn nhiều chất xơ, uống đủ loại thuốc bổ sung, vận động thế nào cũng bị táo bón cả.
Đây là một trong những cách chữa táo bón cực đơn giản, tiết kiệm nhưng vô cùng công hiệu là uống nhiều nước. Phần lớn cơ thể chúng ta là nước, việc bổ sung nước có vai trò thanh lọc, làm sạch ruột và hỗ trợ ruột non tiêu hóa thức ăn tốt hơn.
Trời lạnh nên mẹ chịu khó pha nước ấm cho bé uống cho dễ do phần lớn bé nhác uống nước do lạnh quá, hơn nữa trẻ dưới 3 tuổi thường ít khi đòi uống nước khi khát.
Nếu bé đã bị táo bón mà lười uống thì bổ sung ngay nước và yakult . Bé nào lười uống nước trắng thì bổ sung ngay sữa chua nước & nước cam , nước dừa nói chung là hơi ngọt tí cũng được miễn là có nước để phân mềm dễ ra . Đã bị táo bón rồi mà kiểu gì con cũng không chịu uống nước thì cho uống thêm nhiều nước canh , bí quá thì nước ép hoa quả hoặc nước gì đó có chút được dễ uống để xử lý táo bón trước sau đó điều chỉnh lại chế độ sinh hoạt sau vậy .
Bên cạnh dùng nước lọc, bạn cũng có thể dùng nước ép trái cây thay thế. Một số loại như nước ép lê hoặc táo được cho là thuốc nhuận tràng tự nhiên có tác dụng nhẹ.
2. Mẹ hãy tăng cường thêm nhiều rau quả giàu chất xơ
Thực phẩm giàu chất xơ trị táo bón
Các loại thực phẩm giàu chất xơ được mệnh danh là phương thuốc tự nhiên trị táo bón hiệu quả. Chúng hoạt động như một thuốc nhuận tràng tự nhiên giúp phân hấp thụ được nhiều nước hơn, từ đó làm tăng kích cỡ của phân.. Nguồn thực phẩm giàu chất xơ bao gồm các loại rau xanh, ngũ cốc cùng một số loại trái cây như táo, quả sung, bưởi, cam… và đậu đen.
Các loại hạt như bí ngô, vừng, hướng dương hoặc hạt lanh cũng là nguồn chất xơ tốt. Các loại hạt nên ăn vừa đủ, nhất là hạt lanh nếu dùng nhiều có thể gây nhiều tác dụng phụ: như rối loạn đông máu, tương tác với các thuốc huyết áp, tiểu đường gây hạ huyết áp, hạ đường huyết nhiều.
Các mẹ nên kết hợp làm sữa hạt hoặc sinh tố cho bé uống thì bé dễ hợp tác hơn. Nhưng nói chung ăn trực tiếp vẫn tốt hơn.
3. Pha sữa đúng theo công thức hoặc pha loãng hơn nếu bé trên 6 tháng tuổi
Thành phần giàu đạm, phospho, canxi, sắt và chất xơ trong sữa công thức chưa phù hợp hoặc mẹ pha sữa không đúng hướng dẫn cũng là nguyên nhân trẻ bị táo bón. Mẹ hãy pha loãng hơn cho bé uống. Nếu không khả quan thì có thể đổi sữa.
4. Cách trị táo bón bằng sữa chua
Nhiều bé bị táo bón do uống sữa. mẹ nên tìm kiếm các loại sữa phù hợp, có bổ sung chế phẩm vi sinh trong sữa càng tốt.
Sữa chua có chứa các chế phẩm sinh học (như Bifidobacterium longum hoặc Bifidobacterium animalis). Các nghiên cứu đã chứng minh chúng hỗ trợ tốt trong việc kích thích quá trình đại tiện diễn ra thường xuyên hơn.
5. Ăn khoai lang giúp dễ đi tiêu
Chuyên gia dinh dưỡng cho biết, khoai lang là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn ăn uống hàng ngày của những người đang bị táo bón. Theo Đông y, khoai lang có vị ngọt và tính bình, khi đi vào cơ thể sẽ có tác dụng bổ tỳ vị, nhuận tràng và thông tiện.
Nghiên cứu khoa học hiện đại đã chỉ ra, trong một củ khoai lang có chứa đến 3.8 gram chất xơ. Nếu người bệnh sử dụng thường xuyên sẽ làm tăng nhu động ruột, giúp phân dễ dàng di chuyển qua đường ruột và đào thải ra ngoài. Ngoài ra, khoai lang còn hút nước vào trong phân giúp làm mềm phân và dễ đi ngoài hơn.
Nếu đang bị táo bón hoặc gặp khó khăn trong việc đi đại tiện, bạn nên bổ sung khoai lang vào trong chế độ ăn uống hàng ngày. Một số món ăn từ khoai lang tốt cho hệ tiêu hóa là khoai lang luộc, chè khoai lang, canh khoai lang,…
6. Ăn vừng đen giúp nhuận tràng
Vừng đen cũng là một trong những loại thực phẩm có tác dụng hỗ trợ điều trị và chống táo bón rất tốt. Theo ghi chép của Tài liệu y học cổ truyền, vừng đen có tính bình với công dụng chính là nhuận tràng, dưỡng huyết và nhuận táo. Chúng thường được sử dụng trong các bài thuốc Đông y điều trị bệnh khó đi ngoài, táo bón, khó tiêu và bồi bổ cơ thể.
Mỗi sáng sớm hãy nhai một muỗng vừng sông, bạn sẽ thật sự ngạc nhiên đó.
7. Tích cực cho bé vận động mỗi ngày
Vận động đặc biệt là chạy bộ, hoặc đạp xe, chạy xe chòi chân giúp nhu động ruột tốt hơn và hạn chế tình trạng táo bón ở bé. Hạn chế cho bé ngồi xem tivi và điện thoai...
Tóm lại nếu mẹ giúp bé có một lối sống lành mạnh, ăn uống cần bằng thì không phải lo lắng về tình trang táo bón của bé...